Deze voedingsmiddelen helpen het lichaam om regelmatig naar het toilet te gaan. Niet naar het toilet kunnen gaan kan voor veel mensen een probleem zijn, omdat ze last kunnen krijgen van verstopping of andere remmingen. Daarom geven deskundigen tips om mensen met dit probleem te helpen . In dit geval gaat het om fruit dat ideaal is om opgehoopte ontlasting te verwijderen.
De sleutel is om goed te eten, een uitgebalanceerd dieet te volgen en om dit te doen, moet u voldoende vezelsbinnenkrijgen en veel vocht drinken, volgens Medline Plus en de National Institutes of Health (NIH). Dit zijn de 6 ideale vruchten om opgehoopte ontlasting te verwijderen:
- Pruimen: vers of in hun gedroogde versie (pruimen) staan bekend om hun natuurlijke laxerende werking. Ze bevatten sorbitol, een suiker die de darmtransit vergemakkelijkt.
- Papaja: rijk aan papaïne, een enzym dat de spijsvertering bevordert en constipatie verlicht. Daarnaast maakt het hoge water- en vezelgehalte het ideaal voor het reinigen van de dikke darm.
- Kiwi: bevat veel oplosbare en onoplosbare vezels, evenals actinide, een enzym dat de spijsvertering verbetert.
- Appel: wanneer appels met schil worden gegeten, leveren ze pectine, een oplosbare vezel die de ontlasting zachter maakt en de darmtransit verbetert.
- Peer: is net als de appel rijk aan pectine en bevat veel water, wat de darmtransit bevordert.
- Vijgen: vers of gedroogd zijn vijgen een uitstekende bron van vezels en hebben ze eigenschappen die de spijsvertering stimuleren.
Trucjes om u te helpen naar het toilet te gaan
Als uw constipatieprobleem na het eten van deze vruchten aanhoudt, moet u andere methoden proberen. Dokter Karan Rangarajan, bekend als Dr. Karan Rajan op TikTok, gaf enkele tips over hoe u zonder problemen naar het toilet kunt gaan.
Volgens de specialist is het een eenvoudige ademhalingsoefening waarbij u krachtig uitademt terwijl u uw mond en neus sluit. Rangarajan zei ook dat doen alsof u bellen blaast, een kaars uitblaast of een lang loeiend geluid maakt als een “geile koe” zou moeten werken.