De basis: melk en vast voedsel in balans
Rond de 8 maanden zit je midden in de fase van de groter wordende eetlust. Je baby heeft meer energie nodig voor al dat kruipen, staan en ontdekken. Maar vergeet de melk niet. Melk, of dat nu borstvoeding is of flesvoeding met opvolgmelk, is nog steeds een heel belangrijke bron van voedingsstoffen. Het levert nog steeds een groot deel van de calorieën en vooral veel ijzer, wat nu echt cruciaal is voor je kind.
Hoeveel melk heeft je baby van 8 maanden nodig?
De richtlijnen verschuiven nu een beetje. Je kindje gaat meer vast voedsel eten, dus de hoeveelheid melk neemt logischerwijs af. Maar hoe ver mag je daarmee gaan? Je streeft naar een evenwicht. Te veel melk kan ervoor zorgen dat je baby minder trek heeft in zijn vaste maaltijden. Te weinig melk kan leiden tot tekorten, vooral aan ijzer.
Over het algemeen kun je aanhouden dat een baby van 8 maanden nog tussen de 500 en 750 milliliter melk per dag drinkt. Dit is een ruwe schatting. Je kunt dit verdelen over de ochtend, eventueel een flesje voor het slapengaan, en eventuele voedingen ’s nachts.
• Borstvoeding: Je geeft nog steeds op verzoek, maar je zult merken dat de voedingen korter worden of dat je kindje meer tijd tussen de voedingen laat, omdat de vaste voeding vult.
• Flesvoeding: Probeer de totale hoeveelheid opvolgmelk rond de 500 tot 750 ml te houden. Bied het aan na de vaste maaltijden of op vaste momenten, maar niet meer als eerste optie.
Let op de signalen. Drinkt je baby de flesjes nog helemaal leeg, maar klaagt hij wel over buikpijn? Of weigert hij juist de ochtendfles omdat hij net zijn ontbijtje heeft gehad? Jouw kind vertelt je wat hij nodig heeft.
De vaste voeding: drie hoofdmaaltijden
Rond 8 maanden is de kans groot dat je kindje al gewend is aan een paar soorten groente en fruit. Nu is het tijd om echt drie vaste maaltijden per dag te introduceren. Denk aan ontbijt, lunch en avondeten. De hoeveelheden zijn nog klein, maar de regelmaat wordt belangrijker.
Hoeveel vast voedsel geef je per keer?
Dit is de meest gestelde vraag, en het antwoord is: de hoeveelheid die erin gaat! Je hoeft niet te wegen. Richt je op het aanbieden van verschillende smaken en texturen. Als je kindje na een paar happen aangeeft genoeg te hebben, stop je. Dwingen werkt averechts. Je wilt dat je kind plezier houdt in eten.
Een richtlijn voor een maaltijd bestaat uit:
• Etentje: Een flinke lepel groentepuree of fijngesneden groente, aangevuld met wat koolhydraten (zoals aardappel of zilvervliesrijst) en een bron van ijzer (zoals een klein stukje vlees, vis of linzen).
• Lunch: Een boterham met beleg (zonder zout, zoals een dun laagje avocado, appelstroop of zachte kaas) of een fruit-groentecombinatie.
• Ontbijt: Pap (opvolgmelk of granenpap) of een paar stukjes zacht fruit.
Het is normaal dat je baby de ene dag meer eet dan de andere. Maak je geen zorgen als er een dag is dat hij nauwelijks iets van zijn bordje eet. De week als geheel telt. Krijgt hij de volgende dag meer te eten, dan compenseert hij dat vaak vanzelf.
Ijzer: de stille krachtpatser
Als we het hebben over hoeveel voeding baby 8 maanden, dan moeten we het over ijzer hebben. De ijzervoorraad die je baby bij de geboorte meekreeg, raakt nu echt op. Daarom is het zo belangrijk dat je nu goed oplet dat er voldoende ijzer in het vaste voedsel zit.
Ijzer is nodig voor de hersenontwikkeling en om bloedarmoede te voorkomen. Je kunt dit op een paar manieren aanpakken:
• Rood vlees of gevogelte: Bied dit een paar keer per week aan, goed gepureerd of als kleine zachte stukjes (als je kindje al met stukjes eet). Dit is de best opneembare vorm van ijzer.
• Peulvruchten: Linzen en bruine bonen zijn fantastische plantaardige ijzerbronnen.
• IJzerrijke granen: Gebruik volkorenproducten voor de broodmaaltijden.
Tip: Vitamine C helpt het lichaam om ijzer beter op te nemen. Serveer dus altijd wat groente of fruit bij de ijzerrijke maaltijd. Een stukje sinaasappel bij de pap, of wat broccoli bij de puree.
Drinken: water en thee
Naast de melk heeft je baby van 8 maanden ook andere drankjes nodig, zeker als hij meer vast voedsel eet. De hoeveelheid vast voedsel betekent dat er ook meer vocht nodig is om dat te verwerken.
Water is de beste dorstlesser. Bied bij elke vaste maaltijd een bekertje water aan. Je hoeft je niet druk te maken over de exacte hoeveelheid die hij binnenkrijgt; als hij dorst heeft, drinkt hij. Je kunt ook slappe, ongezoete kruidenthee aanbieden, zoals kamille of venkel.
Wat je echt beter nog kunt vermijden, is sap. Zelfs versgeperst sap bevat veel suikers en kan ervoor zorgen dat je kindje minder trek heeft in de echte maaltijden. Voor meer gedetailleerde informatie over wat je kindje mag eten, bekijk onze voeding voor baby’s van 5 maanden. Water is de winnaar.
###
Wat als je baby ineens minder wil eten?
Dit is zo herkenbaar. Je hebt net een routine gevonden, je bent blij met de hoeveelheid groente die erin gaat, en opeens weigert je baby de fles, of hij spuugt de broccoli uit. Je vraagt je af of je iets fout doet met de voedingsschema’s.
Onthoud dat de ontwikkeling van je kind in sprongen gaat. Misschien is hij net aan het leren lopen, of is hij ziek, of is hij gewoon heel erg bezig met een nieuwe vaardigheid. Dit heeft allemaal invloed op zijn eetlust.
Wat kun je dan het beste doen met je baby 8 maanden voeding? Houd de vaste momenten aan, maar maak de druk er niet op. Blijf aanbieden. Als je kindje weigert, neem je het bordje rustig weg en probeer je het bij de volgende maaltijd opnieuw. Geen drama, geen extra snackjes tussendoor om de ‘gemiste’ voeding te compenseren. Dat verstoort alleen maar het ritme.
Als je merkt dat de totale hoeveelheid melk echt drastisch minder wordt – bijvoorbeeld minder dan 400 ml per dag over een langere periode – dan is het goed om even met het consultatiebureau te overleggen. Zij kijken dan specifiek naar de groei van jouw kind.
Veelgestelde vragen
moet ik nog nachtvoeding geven?
Veel baby’s van 8 maanden hebben de nachtvoedingen niet meer echt nodig voor voedingsstoffen. Ze kunnen prima de nacht doorkomen op de melk die ze overdag krijgen. Bied overdag voldoende vast voedsel en melk aan. Als je kind ’s nachts nog vaak drinkt, kun je proberen de nachtvoedingen langzaam af te bouwen door bijvoorbeeld steeds wat water aan te bieden of de voeding korter te maken.
hoeveel fruit mag ik geven per dag?
Fruit mag je dagelijks aanbieden, bijvoorbeeld als onderdeel van het ontbijt en soms als tussendoortje. Houd het bij twee porties per dag, want te veel fruit kan laxerend werken en de trek in de ijzerrijke avondmaaltijd verminderen. Een portie is ongeveer een half stuk fruit of een paar stukjes die je kindje zelf kan vasthouden.
wanneer geef ik de vaste voeding?
Probeer een vaste volgorde aan te houden die past bij jullie dagritme. Veel ouders kiezen voor: Melk/Borstvoeding – Vast voedsel – Melk/Borstvoeding. Bijvoorbeeld: Melk bij het opstaan, daarna ontbijt met fruit. Rond 10 uur een klein stukje brood, gevolgd door de fles of borst. Middag: Groente en vlees/vis. Voor het slapengaan nog een flesje melk. Dit helpt je kindje te begrijpen wat er gaat gebeuren.
Een gezonde start met babyvoeding is cruciaal voor de ontwikkeling van je kleintje.