Wat is drinkvoeding eigenlijk?
Laten we meteen de lucht klaren. Drinkvoeding is veel meer dan alleen een sapje of een smoothie die je toevallig eens drinkt. Zie het als een heel geconcentreerde, complete maaltijd in een flesje of pakje. Het is speciaal ontwikkeld om jou alle voedingsstoffen te geven die je lichaam nodig heeft, maar dan in een vorm die je makkelijk kunt drinken.
Denk aan eiwitten, koolhydraten, vetten, maar ook alle belangrijke vitamines en mineralen. Alles zit erin. Het idee is simpel: als eten lastig wordt, dan brengen we de voeding naar je toe in een vloeibare vorm. Het is dus geen tussendoortje. Het is ontworpen om een (deel van) je dagelijkse behoefte aan voeding te dekken.
Wanneer is drinkvoeding een goede optie?
Veel mensen denken dat drinkvoeding alleen voor ziekenhuizen is. Dat klopt niet helemaal. Er zijn allerlei situaties in het dagelijks leven waarin het heel nuttig kan zijn. Het gaat erom dat je lichaam op dat moment moeite heeft om voldoende energie en bouwstoffen binnen te krijgen via normaal eten. Je herkent misschien een van deze situaties: de juiste gezonde voedingstips voor een vitaler leven kunnen je helpen om je algemene welzijn te verbeteren, maar soms is extra ondersteuning nodig.
• Moeite met kauwen of slikken: Als je bijvoorbeeld tandheelkundige problemen hebt, na een operatie in je mond of keel, of als je slikreflex minder goed werkt. Een boterham voelt dan als een berg.
• Verminderde eetlust: Dit zie je vaak bij ziekte, tijdens chemotherapie, of bij bepaalde chronische aandoeningen. Je maag rommelt, maar je hebt gewoon geen trek.
• Hoger energieverbruik: Soms moet je lichaam harder werken. Denk aan een grote operatie of een infectie. Dan heb je méér voeding nodig dan normaal, terwijl je misschien juist minder eetlust hebt.
• Ondergewicht en ongewenst gewichtsverlies: Als je merkt dat je kilo’s verliest zonder dat je dat wilt, is het belangrijk om die verloren voedingsstoffen snel weer aan te vullen.
• Herstel na ziekte: Je lichaam is zwak na een flinke griep of een langdurige periode van ziek zijn. Drinkvoeding helpt je dan om je kracht sneller terug te krijgen.
Als je merkt dat je dagen achter elkaar merkt dat je veel te weinig calorieën binnenkrijgt, is het tijd om hier serieus naar te kijken. Het gaat tenslotte om jouw energie om de dag door te komen.
De verschillende soorten drinkvoeding
Je staat versteld hoeveel soorten er zijn. Dit is belangrijk, want de ene drinkvoeding is de andere niet. Ze zijn afgestemd op verschillende behoeften. Je hebt eigenlijk twee grote categorieën.
1. Complete drinkvoeding
Dit noemen we ook wel ‘volledige’ of ‘energiereijke’ drinkvoeding. Deze flesjes zijn, als je ze volgens de instructies drinkt, een volledige maaltijdvervanger. Ze bevatten alle voedingsstoffen, vaak met een hoge concentratie eiwitten en calorieën. Dit is wat je gebruikt als je echt weinig eet en je lichaam een flinke boost nodig heeft. Ze komen vaak in neutrale smaken, maar ook in fruit- of vanillesmaken. Voor meer informatie over de voordelen van eiwitten, kun je terecht op eiwitrijke voeding.
###.
2. Aanvullende drinkvoeding
Deze gebruik je als je wel normaal eet, maar het net niet genoeg is. Misschien eet je ’s ochtends alleen een halve boterham, maar eet je ’s avonds wel een normale portie. Dan gebruik je aanvullende drinkvoeding ertussen. Ze zijn vaak minder dik en bevatten vooral extra eiwitten of extra energie. Ze vullen de gaten in je dagelijkse voedingspatroon op, zonder dat ze je normale maaltijden volledig vervangen.
Bedenk dus goed wat je lichaam op dit moment nodig heeft. Wil je een maaltijd vervangen, of wil je je bestaande voeding aanvullen? Die keuze bepaalt welk product je gaat proberen.
Hoe pak je het praktisch aan?
Oké, je weet nu wat het is en waarom je het zou gebruiken. Maar hoe integreer je dit in je dag zonder dat het ongemakkelijk voelt? Dit is waar de dagelijkse tips om de hoek komen kijken. Drinkvoeding gaat niet altijd even makkelijk naar binnen als je er niet aan gewend bent.
Begin langzaam
Vooral als je maag niet zo wakker ligt van die vloeibare voeding, is het slim om niet meteen een heel flesje naar binnen te gieten. Je lichaam moet eraan wennen.
• Start met kleine beetjes: Neem niet het hele flesje in één keer. Drink bijvoorbeeld een kwartje in het begin van de ochtend en de rest verdeeld over de rest van de ochtend.
• Kies het juiste moment: Drink het niet vlak voor een geplande maaltijd. Dat maakt de eetlust voor je ‘echte’ eten alleen maar minder. Drink het liever tussendoor, bijvoorbeeld tussen het ontbijt en de lunch in.
• Temperatuur maakt uit: Sommige mensen vinden drinkvoeding lekkerder als het koel is. Anderen vinden een lauw drankje juist prettiger. Experimenteer hiermee. Sommige varianten mogen zelfs even in de magnetron voor een warme, romige variant – perfect voor de koude dagen als je weinig trek hebt in een koude shake.
Maak het ‘gezelliger’
Een flesje drinkvoeding voelt soms zo klinisch. Maar het is jouw voeding, dus je mag het aanpassen aan wat jij prettig vindt. Je hoeft het niet rechtstreeks uit het pakje te drinken als je dat niet fijn vindt.
• Gebruik een rietje: Dit maakt het drinken vaak makkelijker, zeker als je snel misselijk wordt of als je keel gevoelig is.
• Mixen met andere dingen: Heb je een neutrale smaak en vind je het te zoet? Meng een half flesje met bijvoorbeeld wat ongezoete appelmoes of een klein beetje yoghurt. Dit maakt het meer een ‘dessert’ en minder een ‘medicijn’. Zorg er wel voor dat je nog steeds voldoende binnenkrijgt. Overleg dit even als je strikte dieetadviezen volgt.
Houd een dagboekje bij
Het klinkt misschien omslachtig, maar het helpt enorm. Schrijf op wanneer je wat gedronken hebt en hoe je je voelde. Had je na de vanille-variant maagkrampen? Was de chocoladesmaak veel makkelijker te drinken? Dit helpt jou, en eventueel je zorgverlener, om de beste keuze voor jouw lichaam te maken. Drinkvoeding is maatwerk.
Wanneer moet ik hulp zoeken?
Dit is een belangrijk punt. Drinkvoeding is een hulpmiddel, geen vervanging voor goed advies. Als je twijfelt of je genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt, is het altijd goed om dit met je huisarts of een diëtist te bespreken. Zij kunnen je helpen bepalen welke sterkte drinkvoeding je nodig hebt. Er zijn namelijk lichte varianten en juist hele zware, eiwitrijke varianten.
Vraag jezelf af: merk ik dat ik moeite blijf houden met mijn gewicht? Voel ik me chronisch futloos, ondanks de drinkvoeding? Als het antwoord ja is, is het tijd om even te bellen. Zij kijken naar de oorzaak en kunnen de hoeveelheid drinkvoeding die je gebruikt, beter afstemmen op jouw situatie.
Veelgestelde vragen
Is drinkvoeding alleen voor zieke mensen?
Nee, zeker niet. Hoewel het vaak in de zorg wordt ingezet, kan iedereen die tijdelijk of langdurig moeite heeft met eten er baat bij hebben. Denk aan mensen die herstellen na een operatie of juist mensen met extreme kieskeurigheid met eten.
Kan ik drinkvoeding de hele dag door drinken?
Dat hangt af van het type dat je gebruikt. Complete drinkvoeding is bedoeld als maaltijdvervanger en zou je niet de hele dag door moeten drinken naast je normale maaltijden. Aanvullende voeding is juist bedoeld om naast je normale voeding te gebruiken, om een tekort aan te vullen.
Word ik dik van drinkvoeding?
Drinkvoeding bevat calorieën, dus als je er veel van gaat drinken zonder dat je energietekort hebt, kan je aankomen. De producten zijn er juist om ongewenst gewichtsverlies tegen te gaan. Als je het gebruikt om een tekort aan te vullen, helpt het je om op een gezond gewicht te blijven of aan te komen, afhankelijk van je doel.